維霖診所院長發現：喝酒習慣：比來的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌－館長推薦現金回饋5%：ezo.tw/anz

維霖診所評價建議，毒素入血，進而導致一些列疾病。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。和甜食會影響人體製造白血球比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質台中新社紐扣菇 | 100 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。運動員的腸道中的有益菌更多。

新店維霖診所曹醫生提議，研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時東親睦媽媽無添加水煮鮪魚 | 3x130 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境

維霖診所ptt忠告，當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。丁斌煌醫生研究：術、電波拉皮、音波拉皮等方式，才能重拾年青光華。
運動員的腸道中的有益菌更多。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。

維霖診所曹醫師評價認為，只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。丁斌煌：意想再進級，可再從腹部及其他部位抽取脂肪來彌補。
提供免疫系統正常運作的必要養分會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。

新店維霖診所建議，按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。廣達香肉醬 | 3x150 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
可迅速進行調節使有益菌增加因此被視做抗癌的明日之星。丁斌煌

▲茶類甜度熱量表。（圖／城邦媒體團體創意市集出版供給）

上班族工作已很煩悶，下戰書想喝杯手搖杯解解悶正常不外，但若是是想減肥的人，該怎麼辦呢？應當很多人心中經常在拔河，到底要選擇美食好、還是選擇健康瘦好？還陣子還有藝人發明「混珍洗珠」的方式，就是加巨細珍珠，再過水去糖分，如許真的有效嗎？營養師廖欣儀教大家，想減肥其實不消那麼累，要喝手搖杯掌控幾個簡單原則，一樣能瘦下來！

（圖／城邦媒體團體創意市集出版供給）

▲營養師廖欣儀教人人外食若何選擇，才能吃得健康又「享瘦」。

減肥期間，我仍是會要求你少喝手搖飲，避免沒必要要的醣類，可是當你已到達方針體重與體脂，你可以偶然享受一下，但要記得熱量與TDEE的觀念，並且淺嚐即止：若真想吃多一點，可跟餐點中的澱粉類做替換；做好飲食代換一樣可以偶然享受甜食或飲料。

▲一份珍珠約有220大卡，等於1碗飯的熱量。（圖／城邦媒體團體創意阛阓出書供應）

例如，當我想喝手搖杯時，我常選擇喝鮮奶茶，因為奶類有卵白質、乳糖、鈣質，並且我會把鮮奶茶放運動後喝，當成是活動後的營養增補，但記得選無糖的鮮奶茶（熱量150大卡，醣12克）。若選擇喝全糖鮮奶茶則需加50克糖，熱量會釀成350大卡，總醣62克，如許就超過我所需要的熱量了，方才活動所耗損的熱量全補回來，天然也就瘦不下來。

要記得，履行減肥菜單當下，手搖杯只能選無糖茶類飲料，不外等瘦下來後，偶然也是可以享受手搖杯的。

記者郭奕均／台北報道

▲手搖杯配料熱量比一比。（圖／城邦媒體團體創意阛阓出書供應）

（圖／城邦媒體集團創意阛阓出版提供）

▲無糖珍珠鮮奶茶熱量大約332.5大卡。

熱量＝（150 × 3/4）＋220＝332.5大卡

加碼供給配料的熱量給大家看看，其實除了仙草沒有加糖浸泡外，其他的配料都浸泡於糖水中，所以每種配料至少加了5至10克的蔗糖，若是配料本身又是澱粉類，例如珍珠、粉條等，熱量就會很是高，若你真的很想咬個珍珠來紓壓一下，當天的飯量（澱粉量）就要削減。

例如：我喝完珍珠鮮奶茶，當天晚飯的飯我就不能吃了，因為一碗七分滿的飯大約是210大卡，相當於珍珠的熱量。

健康小常識

▲想喝手搖杯又怕胖怎麼辦？營養師教你伶俐喝。（圖／翻攝自pixabay）

由下表可知無糖茶都是0大卡，紅茶、綠茶、烏龍茶都一樣，但加了糖熱量就會增加，例如全糖是加了50克的糖，因此一杯全糖的紅茶就釀成了200大卡，而營養素部份也只有糖，等於是空熱量的飲料，是以我們只要選無糖的純真茶類就會是零熱量。

我們在節制體重時很在乎吃下肚的醣量，是以含糖飲料不能喝，手搖杯也是一樣的事理。

當我們尋求低油、低鹽、少糖的平衡飲食時，偶然也需要縱容口腹之慾才能平衡生活，因此當你不需要減脂，或是體重節制已殺青效時，略微解放食慾並非什麼壞事。

是以80％的健康飲食搭配20％的喜好飲食，能讓心理與心理都達健康的狀況，也才能讓你久長執行健康飲食而不厭煩。

想吃美食時，計較每日總熱量攝取在自己的TDEE到TDEE＋200大卡之間，而且增添活動強度，你仍可吃點「縱容美食」。

醣量＝（12 × 3/4）＋53＝62克

80％健康飲食＋20％喜歡飲食，才是健全的飲食型態

▲營養師廖欣儀在著作《就算天天外食也能瘦》書中，教大師外食若何伶俐選擇。（圖／城邦媒體團體創意阛阓出版供給）

要分外提示大家的是：奶茶大多是加奶精粉，奶精粉的成份是氫化植物油、玉米糖漿、香料及許多化學成分，屬於高油高熱量的加工產品，是以不管是不是在減肥期間，都盡可能不要喝奶精類的飲品。

★總熱量耗損TDEE ( Total Daily Energy Expenditure )，指的是身體一成天所消耗掉的總熱量。舉動量大的人，消費熱量就會比沒有活動的人多。

由於上班族外食居多，大師怕沒法兼顧健康和減肥，營養師廖欣儀就在著作《就算每天外食也能瘦》當中，給大家一些准確觀念，把握大原則，即便吃外食，瘦身也無障礙！作為勞碌的現代人，即便沒時候備餐，也能透過本書供應的外食族遴選原則，讓各人一步步創立營養觀念同時，也能適度享受開心人生。本篇就從手搖杯的選擇開始

你也能夠用這個表格來估算手搖飲的熱量，由於加料時奶茶量會削減，我估算是削減四分之一的cc數，是以加料的熱量算法是「茶乘上四分之三＋配料」，例如無糖珍珠鮮奶茶熱量是332.5大卡，醣量是62克，算法以下，如許你會算了嗎？

手搖杯該怎麼喝？

我個人認為此法會造成夥計麻煩，減少的熱量又不多，可以不用如許做，不如喝了珍奶後晚飯少吃一口飯，或是多做幾分鐘的活動，也會有一樣的結果又不麻煩他人。

前一陣子有藝人提到「混珍洗珠」的服法，就是把大珍珠與小珍珠夾雜，再過水洗去一點糖分。

起首申明巨細珍珠同重量的熱量是相當的，不會是以改變熱量，但過水洗糖切實其實可以少掉20至40大卡，但也是以讓珍珠變得對照不Ｑ彈。aPure 不只讓消費者，有機會認識原料紗線的來歷，親身感受織物優越的手感，穿到無有害添加的衣物，在友善肌膚的同時也友好環境，用良感穿著實踐良感人生，每個人都值得更好的生活。作為台灣機能性纖維領導品牌，aPure 走到今日一共18個年頭，用黑白兩雙襪子，成功改寫了台灣除臭襪推薦歷史，並堅守最初的信念，將每一項商品注入 "Enjoy aPure Life" 的精神，希望穿過的朋友，都能樂在穿著體驗的過程中，由內而外感到最真實的快樂。